Сегодня вы можете встретить разнообразные «быстрые» диеты, чудодейственная эффективность которых спорна и обманчива.
«Лишние» килограммы «уходят» за 2-4 недели, а затем «возвращаются» с избытком за тот же срок или даже быстрее.
Существуют ли (в реальности) диеты, которые помогут вам гарантированно похудеть и навсегда позабыть о надоевших килограммах и скверном самочувствии?
Если стоит цель — «убрать лишние килограммы» и откорректировать фигуру, чтобы она оставалась красивой, тогда стоит рассмотреть две (проверенные временем) диеты.
Диета «Кима Протасова» (или Ганны Слуцки?), как «стартовая» и «срочная»
- Из диет, которые точно помогут вам похудеть, вы можете попробовать диету «Кима Протасова» с ограничением суточной калорийности до 1500-2000 ккал.
- Она не только освобождает от обременительных килограммов, но и приводит в должный порядок обмен веществ, избавляя организм от «зашлакованности».
- Диета рассчитана на 2 недели «основного» воздействия и 3 недели займёт второй этап, называемый «выходом» из диеты.
- Диета предполагает разнообразные, но обязательно свежие «овощи-фрукты» и обезжиренные молочные продукты (с минимальным «присутствием» сахара).
- Первый этап этой диеты длится 14 дней. Берём овощи и «молочку», жирность которой не должна превышать 5%. Ежедневно съедаем отварное яйцо и несколько яблок.
- Второй этап растягивается на три недели. Использование нежирных молочных продуктов и овощей продолжается, но добавляется в рацион до 250 г. рыбы или «постного» мяса.
- Чтобы «потерять» нужные килограммы за пять недель, вам нужно постепенно добавлять в меню фрукты с клетчаткой и злаки.
- Как и в предыдущей диете надо не забывать про воду безо всяких добавок в виде лимонов. Вода активно участвует в «процессе жиросжигания» и этим всё сказано.
- Чай и кофе можно пить без особых ограничений, но только без добавления сахара и молока. Вспомните о натуральных сахарозаменителях.
- Соль придётся на это всё время ограничить до приемлемого минимума. Любое насилие над телом и психикой – «чревато». С организмом надо «договориться».
Диета «- 60», как долгосрочная и более «щадящая», перетекающая в «образ жизни»
- Диета, которая действительно даёт подтверждённый «шанс на похудение». Она разрешает употреблять в пищу всё, к чему вы привыкли или испытываете слабость, но только до полудня!
- Из диеты вам не нужно исключать любимые продукты «повышенной» калорийности, сладости и жареные блюда.
- Принцип этой диеты основан на том факте, что некоторые продукты можно употреблять только в определенное время.
- На завтрак (вплоть до 12-00 часов) вы можете кушать всё, что хочется безо всяких ограничений по количеству.
- В обед надо исключить жирную и жареную пищу. Обед должен быть легким (кашки, вегетарианские супчики, салатики без майонеза, немного фруктов).
- Самое главное, что ужин должен быть завершён до 18-00 часов. Ужин – только овощные салаты и белковые продукты (яйца, творог, куриные грудки, рыба)!
- Воду полезно пить за 15-30 минут «до» и спустя парочку часов «после еды» в том количестве, от которого не делается «дурно».
- Диета «- 60» предполагает трехразовое питание с комфортным для психики завтраком. После ужина кушать «настоятельно не рекомендуется».
- Эта диета требует лёгкого изменения образа жизни. Уже через пару недель ваш организм привыкнет не объедаться «на ночь», а утром вы почувствуете абсолютную легкость.
- Будет полезно «набросать» себе желательные, «временные» цели. Они должны быть вполне реальными. Не стоит планировать «сбрасывание» веса на 10 килограммов за один месяц.
- С помощью уникальной диеты «-60» вы можете не только забыть про лишние килограммы, а и долгосрочно поддерживать тело в отличной форме, превратив её в образ жизни.
Стоит помнить, что у всех разное телосложение и особенные свойства нервной системы. Нюансы вышеприведенных диет надо варьировать «под себя», как и набор продуктов, в случае непереносимости некоторых из них.
Слушаем свой удивительный организм! Реагируем адекватно на его реакции! Считаемся с ним и вступаем в нужные диалоги! И, договорившись с ним «полюбовно», становимся такими, какими представляем себя в своих «картинах мира»!
