ГДЕ НАЙТИ ВИТАМИНЫ КОГДА ИХ ТАК НЕ ХВАТАЕТ
0

Что же за погода у нас?! Все так ждали весну, а она где-то пропала…
Солнечных дней мало, на улице слякоть и грязь. Все чихают и кашляют. В школе одни карантины. К тому же, неправильное питание, стресс, инфекции снижают иммунитет человека. Так что же нужно есть в такую погоду, чтобы чувствовать себя отлично?

Как известно, недостаток солнца вызывает дефицит витамина Д. Восполнить эту потерю можно при помощи продуктов питания. Витамин Д содержится в треске, икре, молочных продуктах (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцах. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.
Отличной закуской этой зимой может стать квашеная капуста. В такой капусте сохраняются все витамины, а их там немало: здесь можно найти витамины группы В, С, К, различные микроэлементы, например, цинк, железо, кальций и калий. Квашеная капуста во время брожения обогащается органическими кислотами, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта. Можно просто принимать #витамин Д в таблетках. Тем более, что под лето многие магазины предлагают его по скидке!

Летние заготовки также способствуют насыщению организма витаминами. Ягоды можно морозить, варить варенье как с сахаром, так и на сахарозаменителях. #Такие варенья можно принимать и людям с диабетом. И клубника, малина, вишня, да и любая другая ягода могут стать не только вкусным лакомством, но и источником микро – и макроэлементов. Укроп, базилик и петрушка даже в высушенном виде сохраняют эфирные масла. Поэтому не забывайте добавлять зелень в любое готовое блюдо!

Свежие фрукты и овощи можно найти в любом современном магазине. Конечно, парниковые уступают в количестве содержащихся в них витаминов грунтовым. Но это не повод исключать овощи и фрукты из рациона на зимний период. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

В рационе должно присутствовать мясо. В нем содержится оптимальное количество животных жиров и белка. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить, ведь жареное мясо приносит больше вреда, чем пользы.
На завтрак или как гарнир к мясу идеально подойдут различные каши. Например, рис выведет шлаки и токсины из вашего организма, а в гречке очень много железа.

Овсянка – идеальный завтрак, ведь она не только полезна, но еще и очень питательна, а значит, вы долгое время не будете чувствовать голод. Или можно использовать уже #готовый завтрак.

Прекрасный способ проснуться утром – выпить чашку горячего чая. Лучше всего заваривать #чай с шиповником, мятой и другими сушеными травами, которые у вас есть. Вечером в чай можно добавить палочку корицы и немного гвоздики, ведь пряности улучшают кровообращение и способствуют расслаблению организма. Вместо пирожных к чаю лучше подать сухофрукты и орехи. В них много йода, магния и витамина Е.
Зимой рацион столь же разнообразен, сколько и летом. Стоит только проявить немного фантазии и вы сможете радовать себя и своих близких вкусными, а главное полезными блюдами.
Найти полезные витамины вы сможете на сайте vitadiet.ru в разделе ВИТАМИНЫ и в магазине «Вита Диет» на ул. Пушкина,66. тел. 212-34-10

#витаминыпермь #здоровоепитаниепермь #зимапермь #осеньпермь#правильноепитаниепермь #скидкипермь #сагопермь #мамапермь #детипермь#пермьздоровая #пермькрасивая #кудапойтивперми #сагопермь#безглютенапермь #веганпермь #зожпермь #малышпермь #овощипермь#осеньпермь #безбелкапермь

Оставить свой комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.

10 + 16 =

0

Наверх

X
%d такие блоггеры, как: