Лето – пора тепла и солнца
0

Лето – пора тепла и солнца, поездок за город и отпусков на морском берегу. Обилие солнечного света, свежих фруктов и овощей возвращают нашему организму тонус, насыщают его витаминами и микроэлементами.
Летом у нас появляется прекрасная возможность ежедневно получать суточную норму некоторых витаминов из природных источников, не прибегая к приему пероральных витаминных препаратов.
Летние витамины, которые мы получаем в избытке:
Витамин D.
Продолжительность дня в летнее время увеличивается. Воздействуя на кожу, солнечный свет стимулирует активную выработку витамина D в организме. Даже если летом вы появляетесь на улице только для того, чтобы добраться до работы и обратно, вы все равно подвергаетесь воздействию солнечных лучей благодаря открытой летней одежде.
Витамин С, фолиевая кислота и #антиоксиданты.
Эти витамины летом человек получает в изобилии, употребляя в пищу свежие овощи, #зелень#фрукты и #ягоды. Восполнить их суточную норму непросто.
Все остальные витамины летом необходимо восполнять методом дополнительного приема микроэлементов и корректировки питания. В противном случае, летом организм будет испытывать не меньшую нехватку витаминов, чем в холодное время года.!

КАКИЕ #ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ЛЕТОМ?
В первую очередь, летом человек испытывает острую нехватку витаминов А, группы Б, витамина Е, железа, фосфора, кальция, магния. Это связано с тем, что летом мы стараемся съесть больше свежей растительной пищи. Жара способствует снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.
Многие люди считают лето прекрасным временем для того, чтобы похудеть: казалось бы, #лето, витамины, изобилие фруктов и овощей, и аппетита особо нет.
Но при сниженном потреблении витаминов А, Е и группы В человеческий организм испытывает стресс: ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, нарушаются обменные процессы в организме, ухудшается самочувствие, появляется быстрая утомляемость.

ВЫХОД ИЗ СИТУАЦИИ
Для того, чтобы не испытывать летом дефицита витаминов, важно в первую очередь сбалансировать питание. Нельзя переключаться на одну лишь растительную пишу. Необходимо обязательно употреблять злаки, рыбу, молочные продукты, яйца и мясо. Если эти продукты готовить в пароварке, без соли и лишнего масла, получится прекрасный низкокалорийный рацион для худеющих.

Еще одно важное правило летом – не прекращать прием витаминных препаратов, поскольку восполнить суточную норму всех витаминов только с помощью питания в любое время года достаточно трудно!

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ЛЕТОМ?

Комплексы витаминов для приема в летнее время необходимо подбирать грамотно. Витамины, которые мы и так в избытке получаем летом, в них содержаться не должны. Ведь перенасыщение организма микроэлементами также приводит к негативным последствиям. «Летний» витаминный комплекс должен содержать #витамины А, Е, В12 и В6, а также фосфор, магний, кальций и железо.

Не стоит забывать и еще об одном заблуждении: считается, что летом мы копим витамины на зиму. Это не так! Организм очень быстро усваивает необходимые ему витамины и выводит излишки. Накопить их невозможно.
Большое разнообразие витаминно-минеральных комплексов представлено в магазине «Вита Диет» на Пушкина,66. Тел 212-34-10
Заходите на сайт: http://www.vitadiet.ru
#здоровыйобразжизни #здороваяпермь #пушкина66 #дляздоровья#кудапойтивперми #витаминыпермь #безглютенапермь #витаминд #спортпермь#витадиет #здороваяедапермь #питайсяправильно #безбелковоепитание#вкуснаяпермь #безсахарапермь #скидкипермь #пермскийкрай #отпускпермь#здоровоепитаниепермь #мамапермь #правильныесладости #летопермь#спортпитпермь #пермьздоровая

Оставить свой комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.

4 × четыре =

0

Наверх

X
%d такие блоггеры, как: