Биотин или витамин B7: положительное влияние на организм человека

vitamin B7 биотин Витамины

Биотин — это витамин, который оказывает положительное влияние на все внутренние системы и процессы в организме человека. Благодаря содержащейся в составе сере (поддерживающей здоровье волос, кожи и ногтей), по праву считается в народе «витамином красоты». Что такое биотин, в каких формах его выпускают и как его следует принимать для достижения желаемого результата, вы узнаете из данного материала.

Биотин: описание и характеристика

Биотин (другие наименования витамин В7, кофермент R) является бесцветным кристаллическим порошковым соединением, который растворяется в щелочах, спирте и воде. В отличие от других витаминов, входящих в группу В, вещество стойко переносит высокие температуры и сохраняет свои полезные свойства в продуктах даже при серьезной термической обработке (до 230 градусов). В7 необходим организму человека для правильного протекания глюконеогенеза, поддержания нормального уровня глюкозы в крови, метаболизма белков, жиров и углеводов. Свое название биотин получил от слова «bios», что в переводе с греческого языка означает «жизнь».

Биотин или витамин B7: положительное влияние на организм человека
Знаете ли вы? Впервые понятие «витамины» ввел в 1912 году польский биохимик Казимир Функ. Он называл их «vital amines», что означает «амины жизни».

Действие витамина на организм

Давайте выясним, для чего нужен витамин В7 организму человека и какое именно влияние он оказывает:

• снижает уровень холестерина;
• ускоряет нейтрализацию действия токсических веществ;
• помогает синтезировать витамин С;
• стимулирует иммунную систему и усиливает жизненную активность;
• облегчает креатиновый синтез;
• принимает участие в окислительных клеточных процессах;
• замедляет старение кожи, укрепляет волосяные луковицы и останавливает их выпадение;
• поддерживает нормальное состояние нервных тканей и костного мозга.

О дефиците вещества

Дефицит биотина проявляется в организме при таких условиях:

• длительное употребление антибиотиков и, как следствие, угнетение естественной микрофлоры кишечника;
• снижение всасывательной функции;
• нехватка магния;
• употребление большого количества гликопротеида авидина, содержащегося в сыром яичном белке (гликопротеид не позволяет биотину усвоиться).

Симптомы, указывающие на недостаток витамина В7:

• потеря аппетита (отвращение к еде), постепенное снижение нормальной массы тела;
• сухость и огрубение кожных покровов (болезненное шелушение);
• общая слабость, вялость и сонливость;
• атрофия языковых сосочков;
• бледность кожи и слизистых оболочек;
• гипотония и анемия;
• себорейный дерматит;
• тошнота (иногда рвота);
• парестезия кожных покровов;
• боль в мышцах;
• повышенная нервозность, тревожные состояния и депрессия.

Биотин или витамин B7: положительное влияние на организм человека
Дефицит витамина Б7
У детей дефицит витамина может привести к задержке физического и интеллектуального развития.

Чтобы избежать негативных проявлений биотиновой недостаточности, необходимо придерживаться питательного и сбалансированного рациона, который обязательно должен состоять из таких продуктов:

• морепродукты — тунец, сардина, лосось, треска;
• молочные и кисломолочные продукты — молоко, творог, кефир, плавленый сыр;
• мясо и субпродукты — свинина, индейка, говяжья печень и почки;
• овощи — огурцы, шпинат и цветная капуста;
• фрукты и ягоды — бананы, малина, клюква, клубника, облепиха, авокадо;
• орехи — миндаль, арахис, кешью, грецкие, фундук;
• крупы — овсяная, ячневая, пшеничная;
• семечки подсолнуха;
• соевые бобы, горох, пшеничные зерна;
• яичный желток;
• натуральный рис;
• шоколад;
• грибы.

Важно! Нормы суточного употребления биотина:
Дети до 7-ми лет — 15-20 мг;
Подростки — 20-40 мг;
Взрослые — не менее 50 мг.

Биотин для волос: эффект от использования

Витамин В7 является важнейшим оздоровительным элементом для волос, поскольку поставляет серу в клетки организма, ускоряет рост волосяных луковиц, препятствует их отмиранию и проявлению ранней седины. Поэтому витамины и различные микроэлементные комплексы с биотином получили широкое применение у населения по всей стране.

Биотин или витамин B7: положительное влияние на организм человека

Что говорят производители

Производители препаратов с преобладанием биотина отмечают, что периодическое дополнительное использование домашних масок для волос (в комплексе с приемом витаминов) не только помогут сохранить здоровую и сияющую шевелюру, но и послужат профилактикой таких проблем как жирная себорея, перхоть, шелушащийся дерматит и экзема. Рекомендуем несколько эффективных масок, в которые витамин В7 добавляется в виде раствора или измельченной таблетки.

Рецепт 1.

1. измельчить косточку авокадо;
2. в полученную кашицу добавить 2 ч. ложки персикового масла и 1 ст. ложку жидкого биотина;
3. маску тщательно перемешать и нанести на кожу головы и волосы. Смыть через полчаса без использования шампуня.

Рецепт 2.

1. 3-4 таблетки биотина измельчают в порошок;
2. порошковую массу насыпают в небольшую емкость с эфирным маслом кокоса;
3. полученную смесь добавляют в любой питательный бальзам для волос;
4. смывают маску не менее, чем через 20 минут без шампуня.

Что говорят ученые

Несмотря на выраженное положительное влияние продуктов и препаратов на волосяной покров и другие системы организма, специалисты, изучающие витамин В7, настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять биотин в любой доступной форме. Самостоятельное назначение средства при невыясненных причинах нарушений здоровья может привести к нежелательным последствиям: крапивнице, отеке Квинке и кожным высыпаниям. Также принимать препараты на основе биотина противопоказано при беременности, в период лактации и при индивидуальной чувствительности к данному веществу.

ПОльза витамина Б7 биотин
Б7 биотин на ГВ в период лактации

Формы выпуска и популярные производители

Производители выпускают «Биотин» в четырех удобных формах: в таблетках, капсулах, жидком растворе и ампулах, что дает возможность потребителю использовать препарат как внутрь, так и наружно.

Важно! Для достижения максимально эффективного результата в восстановлении волосяных фолликулов, в биотиновые средства желательно включить цинк, каротин и токоферол.

Косметические средства

На сегодняшний день, ассортимент косметических препаратов с биотином на отечественном рынке представляют такие популярные бренды:

• «Капус» — маска для волос, получившая миллионные положительные отзывы от представительниц женского пола. Средство способствует регенерации поврежденных волос и препятствует их выпадению;
• «Лошадиная сила» — шампунь препятствующий образованию перхоти и придающий волосам гладкость и блеск;
• «Avalon Organics» — шампунь способен вернуть здоровый блеск волосам, подверженным частому окрашиванию и манипуляциям с использованием утюжка и плойки.

Почти все косметические средства популярных компаний, помимо витамина В7, обогащены полезными веществами: коллагеном, кератином, растительными экстрактами и натуральными маслами, и не содержат в себе вредные парабены и сульфаты.

Инструкция по применению

Препараты на основе биотина (сбалансированные комплексы, различные пищевые БАДы и добавки) также пользуются огромной популярностью, однако для их использования предварительно следует получить одобрение врача. Рассмотрим общую информацию из краткой инструкции по применению.

Показаниями к применению витаминно-минеральных комплексов с содержанием витамина В7 являются:

• внешние признаки нехватки вещества;
• несбалансированное, скудное и вредное питание;
• частые инфекционные заболевания;
• дисбактериоз кишечника;
• заболевания ЖКТ;
• восстановление после скудной пищевой диеты;
• при приеме противозачаточных гормональных средств;
• малоподвижный образ жизни.

Вещества препятствующие нормальному усвоению В7:

• алкоголь;
• сырой яичный белок;
• нагретые растительные масла;
• антибактериальные и противосудорожные препараты.

Наиболее популярные препараты с биотином:

1. «Солгар биотин» — капсулированная витаминная добавка. Не содержит искусственных веществ, реализуется аптеками без рецепта;
2. «Компливит Сияние» — стимулирует выработку коллагена, оказывает антиоксидантное действие и выводит шлаки из организма;
3. «Перфектил» — улучшает циркуляцию крови, обогащает волосяные луковицы необходимыми питательными веществами.

Знаете ли вы? Заметили, что в наименованиях витаминов пропущены буквы от Е до К? Оказывается компоненты под пропущенными буквами являются на самом деле либо прототипами витамина В, либо ошибочными открытиями.

Подведем итог

Исходя из вышеописанной информации, можно сформировать такие выводы:

• для нормального функционирования всех органов и систем, а также безупречного внешнего вида, человеку необходимо поддерживать баланс витаминов в организме, в том числе биотина;
• недостаток витамина В7 грозит различными иммунными нарушениями;
• обеспечить свой организм нужным количеством вещества не тяжело — для этого необходимо следить за своим питанием и включать в рацион рекомендуемые и качественные продукты.

Аватар
Анфиса Соколенко

В моей жизни были сложные периоды проблем со здоровьем, но дисциплина и упорство поставили меня на ноги. Правильная диета и спорт помогут и вам, главное дисциплина. С заботой о Вас. Пишите комментарии, делитесь в соц сетях.

Оцените автора
Витамины и Диеты
Добавить комментарий