Какой кальций лучше

Какой кальций лучше

Кальций занимает одно из ведущих мест среди жизненно необходимых минералов в человеческом организме. Он способствует формированию костной ткани, обеспечивает нормальную работоспособность сердечно-сосудистой и нервной системы, и т. д. Для того, чтобы поддерживать свой организм в рабочем состоянии, необходимо ежедневно потреблять необходимо количество данного минерала. Для этого нужно выяснить, какой кальций лучше усваивается.

Прежде всего, необходимо позаботится о том, чтобы в организме было достаточно витамина D. Этот компонент помогает кальцию усваиваться и попадать в места его нехватки. В противном случае возможно замедление роста, слабоумие, разрушение зубов, развитие остеопороза у пожилых людей.

Кальций в продуктах

Если говорить о том, какой кальций лучше, то лучше всего отдать предпочтение натуральным продуктам с высоким содержанием данного минерала. К ним можно отнести молочную продукцию, шпинат, все виды капусты, спаржу, ботву репы. Кроме того, высокое содержание кальция находится в яичных желтках, чечевице, бобах, инжире и орехах. Вышеперечисленные продукты должны быть в ежедневном рационе каждого человека.

Кальций искусственный

Восполнить нехватку кальция в организме можно с помощью уже готового очищенного кальция в таблетках или в виде порошка. В настоящее время такой кальций можно без особого труда приобрести в любой аптеке. Кальций выпускается как самостоятельный элемент или в комплексе с другими минералами для его лучшего усвоения.

Принимая кальций в таблетках, необходимо придерживаться определенных правил. Не стоит пить кальций натощак. Для того, чтобы его усвоение прошло как можно эффективней, нужно осуществлять его прием только после легкого перекуса.

Для детей конечно же нужен детский кальций, который обеспечивает потребность растущего организма в этом минерале.

Перед приемом кальция лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой кальций лучше принимать в конкретном случае, и в каком количестве. Помните, что все должно быть в меру, иначе можно добиться обратного эффекта и навредить своему здоровью.

Анфиса Соколенко

В моей жизни были сложные периоды проблем со здоровьем, но дисциплина и упорство поставили меня на ноги. Правильная диета и спорт помогут и вам, главное дисциплина. С заботой о Вас. Пишите комментарии, делитесь в соц сетях.

Оцените автора
Витамины и Диеты
Добавить комментарий