Как сделать диету эффективной

Uncategorized

Всем известно, что диета — это в первую очередь проверка вашей силы воли. Однако, даже если у вас железная сила воли, результат может оказаться минимальным. Все дело в том, что на эффективность диеты влияет целый ряд факторов. чтобы диета принесла пользу, нужно правильно настроиться, ведь наши мысли, как известно, материальны. Итак, что поможет нам сбросить пару лишних килограмм с максимальной эффективностью?

1. Забудьте про отговорки

Многие оправдывают свой лишний вес генетикой, чем-то наследственным. Они говорят, что в их семье все полные. Важно определить для себя цель похудеть, и не придумывать разные отговорки.

2. Найдите раздражителя

Чтобы у вас был стимул похудеть, нужно найти такую вещь, которая вас будет побуждать к этому. Например, кому-то хочется иметь дорогую машину, которая есть у коллеги по работе. Тогда человек начинает стремиться к повышению, к более высокой зарплате. Вам, чтобы похудеть, можно развешать на стенах плакаты с моделями и стройными актрисами. Глядя на них, вы будете снова и снова заставлять себя не сдаваться.

3. Не думайте, что диета принесет вам быстрый результат

Не стоит полагать, что с помощью диеты вы за короткий промежуток времени похудеете сразу на 10 килограмм. Нужно объективно оценивать ситуацию. К тому же, стремительное похудение не скажется позитивным образом на здоровье.

4. Диета должна выбираться индивидуально

Не стоит подбирать метод похудения пробами и ошибками. Всегда советуйтесь со специалистом, перед тем как сесть на ту или иную диету. Только он сможет посоветовать вам, какая из них окажется наиболее эффективной для вас.

5. Холодильник без лишних продуктов

Перед тем, как приступить к диетическому питанию, нужно убрать из холодильника все те продукты, которые могут вас провоцировать. У вас должны быть только те продукты, которые нужны для диеты, не больше и не меньше. Все припасы сладостей, замороженные полуфабрикаты и прочие вкусности уберите подальше, лучше, если их в холодильнике не будет вовсе. Даже если вы не будете во время диеты ничего этого употреблять, то даже их присутствие будет вас раздражать, лишний раз напоминая, что вам это нельзя.

6. Поход в магазин

Это важный момент, в магазин идти все-равно придется, и там будет масса соблазнов. Во-первых, покушайте перед тем, как идти за покупками. Во-вторых, сделайте список того, что нужно купить, и не берите денег слишком много.

7. Одной диеты недостаточно

Нужно понимать, что сама по себе диета не даст положительного эффекта, если не сочетать ее с другими методами похудения. Это зарядка, пробежки по утрам, массаж, принятие контрастного душа и прочее.

8. Диета — хорошее настроение

Ученые уже доказали, что мы мы чувствуем, что хотим есть, на самом деле это наша психология. По этой причине многие набирают лишние килограммы во время депрессии. Так что важно запастись хорошим настроением и быть открытым к получению положительных эмоций. занимайтесь любимыми делами и думайте о том, что вы каждый день приближаете себя к цели.

9. Частота приема пищи

Кушать надо мало, но часто. Тогда ваш организм привыкнет, что желудок всегда полон и чувство голода не будет посещать вас. к тому же, частый прием пищи улучшает работу кишечника, организм самоочищается, выводятся шлаки.

10. Ароматерапия и другие методы для похудения

Используйте ароматерапию для снижения аппетита. Во время диеты особенно хороши свечи с ароматами пихты и розмарина. Цвет посуды и окружающего пространства тоже играет свою роль. Так, красные, желтые, оранжевые расцветки только вызывают чувство голода. А вот создать ложное чувство сытости помогут синие и фиолетовые тона. Особенно выбор цветов важен для посуды.

Анфиса Соколенко

В моей жизни были сложные периоды проблем со здоровьем, но дисциплина и упорство поставили меня на ноги. Правильная диета и спорт помогут и вам, главное дисциплина. С заботой о Вас. Пишите комментарии, делитесь в соц сетях.

Оцените автора
Витамины и Диеты
Добавить комментарий